Category: Blog

Trudy Goodman chiama “crimini genitoriali” gli errori che commettiamo quando accudiamo ed educhiamo i nostri figli. Condannarsi per essi serve a poco. Porta a cercare di rimediare con gesti eccessivi e controproducenti: si cede alle […]

Può essere molto facile sentirsi del tutto a terra anche quando le cose in realtà stanno andando bene. Un modo in cui si riesce a farlo è preoccupandosi…

“Tra stimolo e risposta c’è uno spazio.  In quello spazio è il nostro potere di scegliere la nostra risposta. Nella nostra risposta si trova la nostra crescita e la nostra libertà.”

Il Sé è un processo: ogni volta che abbiamo un contatto sensoriale, delle percezioni, delle reazioni emozionali e delle risposte abituali, la nostra idea di noi stessi rinasce. Quando ci descriviamo a parole, in termini […]

Quando si trangugia il cibo in genere si pensa ad altro e non si assapora veramente ciò che si mangia. Non cogliamo le sensazioni di sazietà più sottili e pensiamo al boccone successivo prima ancora […]

Molte delle “droghe” che usiamo per sentirci meglio non sono delle sostanze. Molti di noi diventano schiavi di qualche attività perché aiuta a distrarsi dai pensieri e dagli stati d’animo spiacevoli: per esempio navigare in […]

“Si tratta di capire che la costruzione e la distruzione hanno la stessa anima”.

Con l’ACT non stiamo cercando di creare un’esperienza mistica. Se facessimo una pratica prolungata di mindfulness, potremmo stare nello spazio del sé-come-contesto per periodi più lunghi, ma non è necessario nella terapia. La maggior parte […]

Questo esercizio è un esempio celebre di un ordine al quale il destinatario del messaggio disobbedisce involontariamente non appena lo riceve, perché è impossibile non raffigurarsi un elefante rosa nel momento in cui viene evocato […]

Essere accettante e disponibile vuol dire rispondere di sì all’universo di esperienze private vissute nel momento presente. La disponibilità non è una questione di “volere”: se significasse volere, nessuno sarebbe disponibile ad avere dolore. Una […]