La nostra mente genera continuamente scarti di realtà, piccoli e/o grandi. Tuttavia, è alla nostra risposta ad essi che dobbiamo dare attenzione: per esempio, spesso rimaniamo invischiati in pensieri e ruminazioni e ne siamo paralizzati. […]

Con la mindfulness siamo liberi di orientare la nostra telecamera verso oggetti interessanti di ogni tipo dopo aver appreso a mettere a fuoco.

Spesso, per cercare di abbassare l’ansia, svolgiamo azioni che intralciano il raggiungimento dei nostri obiettivi. Se ci esercitiamo a stare con l’ansia, possiamo evitare azioni inopportune. Non è importante non provare ansia (cosa peraltro impossibile), […]

Ecco un’alternativa alla ricerca dell’eterna giovinezza, suggerita da un famoso giocatore di baseball: “L’età non è un problema. È una questione di dominio della mente sulla materia: se noi non ci facciamo caso, non conta”.

Trudy Goodman chiama “crimini genitoriali” gli errori che commettiamo quando accudiamo ed educhiamo i nostri figli. Condannarsi per essi serve a poco. Porta a cercare di rimediare con gesti eccessivi e controproducenti: si cede alle […]

Può essere molto facile sentirsi del tutto a terra anche quando le cose in realtà stanno andando bene. Un modo in cui si riesce a farlo è preoccupandosi…

“Tra stimolo e risposta c’è uno spazio.  In quello spazio è il nostro potere di scegliere la nostra risposta. Nella nostra risposta si trova la nostra crescita e la nostra libertà.”

Il Sé è un processo: ogni volta che abbiamo un contatto sensoriale, delle percezioni, delle reazioni emozionali e delle risposte abituali, la nostra idea di noi stessi rinasce. Quando ci descriviamo a parole, in termini […]

Quando si trangugia il cibo in genere si pensa ad altro e non si assapora veramente ciò che si mangia. Non cogliamo le sensazioni di sazietà più sottili e pensiamo al boccone successivo prima ancora […]