Ansia e Acceptance and Commitment Therapy

Spesso, per cercare di abbassare l’ansia, svolgiamo azioni che intralciano il raggiungimento dei nostri obiettivi. Se ci esercitiamo a stare con l’ansia, possiamo evitare azioni inopportune. Non è importante non provare ansia (cosa peraltro impossibile), ma fare le cose per noi importanti, svolgendo azioni alla luce dei nostri valori.
Non possiamo controllare i nostri pensieri e le nostre emozioni, ma possiamo scegliere come comportarci. Ed una vita è ricca e significativa, non se stiamo bene (la sofferenza è parte della vita e senza di essa non potremmo apprezzare i momenti di felicità), ma se agiamo secondo i nostri valori.
La mindfulness (consapevolezza) può diventare uno stile di vita: prestare attenzione al momento presente con accettazione ed in modo defuso, osservando quello che accade, ci permette di avere una visione più chiara di noi stessi, del mondo che ci circonda e di come interveniamo sul mondo esterno.